Melhorar sua saúde mental. Bullet Journal, gratidão, auto-reflexões
Ame todas as suas emoções de dentro para fora e descubra sua mente profunda e humor
Seu adorável diário de humor chegou! Tochi adoraria ser seu parceiro em sua longa e útil jornada de autodescoberta e profunda compreensão de suas emoções.
Aprenda os benefícios da TCC de terapia cognitivo -comportamental e mantenha um diário de humor e diário diário de suas emoções e pensamentos.
Tochi é o único diário que permite acessar todas as suas necessidades de saúde mental em um aplicativo! Acompanhe seu humor, ansiedade e depressão.
A Tochi oferece ótimos recursos para ajudá -lo com todos os tipos de necessidades de saúde mental, como TEPT, ADHs, distúrbios bipolares, depressão, estresse e ansiedade.
A Tochi permite traçar facilmente seus altos e baixos diários/humores deprimidos e elevados, e outros sintomas relacionados a transtornos comuns do humor, como doença depressiva bipolar/maníaca e estresse de depressão.
Recursos personalizáveis do diário de balas e diário.
Reflexões diárias sobre o seu humor e anote o que você agradece. Seu único diário privado com um bloqueio de aplicativo para manter todos os seus pensamentos de diário particular para si mesmo. Sempre mantenha -o protegido com nosso recurso de diário de bloqueio de aplicativos.
A Tochi oferece entradas rápidas para ajudá -lo a manter um diário de bala impactante para o seu estilo de vida.
1. Crie e personalize suas próprias emoções e humor com orbes.
- Com nossas esferas de humor, acabamos de fazer rastrear suas emoções uma atividade única e agradável para você. Alguns aplicativos têm apenas emoções básicas, mas aqui em Tochi. Crie suas próprias emoções para ajudá -los a entender seus padrões de humor, depressão e pensamentos. Cubra sua mente com gratidão e pensamentos positivos e lute contra pensamentos negativos com orbes.
- Estresse, TEPT, transtornos de ansiedade e TDAH podem tornar um desafio entender nossos pensamentos e emoções, mas com Tochi tornamos tão fácil e divertido que você o usará todos os dias.
3. Ferramenta de diário de terapia comportamental cognitiva para você.
-Dentifique os padrões de pensamento negativos e distorcidos para mudar suas emoções e seus comportamentos para melhor. Tochi tem um recurso chamado gatilhos emocionais, onde podemos ajudá -lo a gerenciar seus ataques de pânico e você pode gravar o que realmente está causando sua ansiedade para olhar para trás e analisar em detalhes.
5. Ataque de pânico, transtornos de ansiedade, TEPT e gerenciamento de estresse
- gatilhos emocionais e estresse podem causar todos os tipos de sintomas que podem dificultar a realização de nossas vidas. Tochi pretende ajudá -lo a entender o que o deixa triste e feliz e o que desencadeia sua ansiedade para que você possa aprender a lidar com eles.
6. diário de diário e humor altamente personalizados
- Tochi pode ser usado de várias maneiras, acompanhe o que você agradece com os recursos do Gratidão Journal que ele oferece.
Tochi Diary ajudará você a avaliar, entender e mudar seus pensamentos e emoções. Você pode trabalhar para identificar seu estresse, ansiedade e ataques de pânico, e l analisar como e por que você está se sentindo assim, desafiar essas crenças negativas, mudar seus padrões de pensamento para situações futuras e lembrar de experiências positivas.
7. Melhore todos os aspectos dos cuidados de saúde mental com cuidados de saúde física
- Tochi pretende não apenas ajudá -lo a melhorar sua depressão e saúde mental, mas também melhorar sua atividade física, como exercício e nutrição. Os distúrbios alimentares podem afetar nosso humor, bem como a falta de exercício. A Tochi pode ajudá -lo a gerenciar seus hábitos alimentares e rastrear sua dieta com seus recursos do Mental Health Journal.
Dê esse diário de humor, o diário tente ajudá -lo a melhorar sua saúde mental! Gostaríamos muito de ouvir seu feedback.
Envie um email para [email protected] para quaisquer preocupações, bugs e sugestões gerais que você possa ter para o nosso aplicativo!
Gostaríamos muito de ouvir de você e trabalhar juntos para melhorar o aplicativo, para que ele possa ajudá-lo a melhorar seu bem-estar geral e saúde mental.
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